Unge coach støtte, der gør en forskel i hverdagen

Mange unge oplever perioder, hvor alt føles tungt, uoverskueligt eller meningsløst. Krav fra skole, sociale medier, venner, forældre og måske et studiejob kan presse sig på på én gang. I de perioder kan en unge coach være en hjælp til at få mere ro, overblik og retning, uden at man behøver at fejle noget eller have en diagnose.

En ungecoach arbejder med samtaler, der styrker den unges tro på sig selv, hjælper med at sortere i tanker og følelser og giver konkrete værktøjer til at klare hverdagen. Fokus er ikke på at fikse den unge, men på at skabe et trygt rum, hvor alt må siges højt også det, der er svært at sætte ord på derhjemme.

Hvad laver en unge coach og hvornår giver det mening?

En ungecoach hjælper typisk med emner, som de fleste unge kender til i større eller mindre grad. Det kan for eksempel være:

– Usikkerhed på sig selv, udseende eller valg
– Pres fra skole, lektier og eksamener
– Konflikter i vennegruppen eller familien
– Følelse af at være forkert eller udenfor
– On/off kæresteproblemer og hjertesorg
– Manglende motivation og energi
– Tankemylder, uro og bekymringer

En kort, præcis måde at beskrive ungecoaching på er:
Ungecoaching er samtaler med en professionel voksen, der hjælper unge med at forstå deres egne tanker og følelser, styrke deres selvværd og finde konkrete løsninger på udfordringer i hverdagen, så de oplever øget trivsel og mere handlekraft.

En session kan handle om at:

– Få styr på én konkret udfordring, der fylder lige nu
– Finde nye vinkler på en situation, der har stået stille længe
– Lære at mærke grænser og sige til og fra
– Øve sig i at tale pænt til sig selv i stedet for at kritisere hele tiden
– Sætte små, realistiske mål, der faktisk kan nås

Mange unge fortæller, at det bedste ved en coach er, at her er en voksen, som ikke er forælder, lærer eller ven. En, der lytter uden at dømme, ikke bliver sur, og som kan stille de spørgsmål, der gør det lidt lettere at forstå, hvorfor alting føles, som det gør.

Sådan kan et coachingforløb for unge se ud

Et godt forløb med en ungecoach starter ofte med en uforpligtende samtale, hvor den unge kan mærke efter, om kemien er der. Tryghed er afgørende. Hvis relationen ikke føles rigtig, er det svært at være ærlig, og så mister samtalerne deres værdi.

Et typisk forløb kan være bygget op sådan her:

1. Første samtale
Her handler det om at lande. Hvad fylder? Hvad håber den unge på at få ud af forløbet? Coach og ung taler om rammer, fortrolighed og praktiske ting. Det vigtigste er, at den unge oplever, at der er plads til alle følelser også vrede, skam, tristhed eller forvirring.

2. Udforskning og forståelse
I de næste samtaler arbejder de sammen med at få øje på mønstre: Hvad sker der typisk i svære situationer? Hvad tænker den unge om sig selv? Hvor kommer presset fra? Det kan være gennem spørgsmål, små øvelser eller refleksioner mellem samtalerne.

3. Nye strategier og handlemuligheder
Når der er mere klarhed, arbejder coachen sammen med den unge om konkrete skridt: Hvad kan du gøre næste gang? Hvad vil du sige nej til? Hvem kan støtte dig? Det kan være små ting som at tage én pause i løbet af skoledagen, øve et svar til en lærer, eller beslutte at række ud til en ven.

4. Forankring i hverdagen
De sidste samtaler handler ofte om at holde fast i de nye erfaringer. Hvad virker? Hvad er svært? Her justeres strategierne, så den unge føler sig bedre rustet til at stå på egne ben uden at være perfekt eller have styr på alt.

En vigtig pointe er, at coaching ikke er et quick fix. Mange oplever dog, at bare det at få sat ord på og blive mødt med ægte nærvær kan give lettelse ret hurtigt. Over tid kan det føre til større selvstændighed, mere ro og en stærkere fornemmelse af at høre til både i sig selv og blandt andre.

Sådan vælger unge og forældre den rette coach

At finde den rigtige ungecoach kan føles som en jungle. Der findes mange, og de arbejder forskelligt. Netop derfor giver det mening at være nysgerrig og stille spørgsmål, før man beslutter sig.

Her er nogle punkter, mange unge og forældre kigger på:

– Personlighed og kemi
Hvordan virker coachen som menneske? Føles vedkommende ægte, rolig og nærværende? Mange unge har brug for en voksen, der både kan være tydelig og varm på samme tid.

– Erfaring med unge
Har coachen særlig erfaring med unge og deres hverdag? Kender de til skolepres, sociale medier, identitet, grænser og relationer? Det kan gøre en stor forskel for forståelsen af situationen.

– Værdier og tilgang
Lægger coachen vægt på præstation eller trivsel? Er der fokus på hele mennesket tanker, følelser, krop og relationer eller kun på at optimere adfærd? For mange unge er det vigtigt at møde et menneske, der accepterer dem, som de er, frem for at ville lave dem om.

– Praktiske rammer
Hvor foregår samtalerne? Er der mulighed for at mødes fysisk i rolige omgivelser? Hvad koster det? Tilbydes en kort, gratis samtale, hvor den unge kan mærke efter uden forpligtelse?

Forældre spiller ofte en vigtig rolle i at finde en coach. Men det er afgørende, at den unge selv føler sig hørt i processen. En god tommelfingerregel er: Hvis den unge efter første samtale siger her tør jeg godt være mig selv, er man godt på vej.

Mange professionelle, der arbejder med unge, lægger vægt på autenticitet, tydelig kommunikation og plads til alle følelser. Et eksempel er firmaet lisabryld.dk, som arbejder med coaching for unge med fokus på nærvær, ægthed og trygge rammer. For unge og forældre, der søger en jordnær og menneskelig tilgang til ungecoaching, kan det være et sted at hente mere viden og inspiration.